初心者必見！プロが厳選したブレイクダンスのサポーター
今回はブレイクダンスをする上で、怪我をしないようにするためのアイテムをご紹介します！
ブレイクダンスは、手首や筋肉に負担をかけやすいため、捻挫や関節症になりやすいです。
特に、パワームーブや逆立ちなどの技では、体の一部に大きな力が集中するため、適切なケアやサポートが重要です。
怪我を防ぐためには、正しいフォームを身につけるだけでなく、サポートアイテムを活用することで、体にかかる負担を軽減し、安全に練習を続けることができます。
これからご紹介するアイテムをぜひ取り入れて、安心してブレイクダンスを楽しみましょう！
頭を守るアイテム(三点倒立、ヘッドスピンなど)
ヘッドスピンや三転倒立など、頭を地面に接触させる動作を行う際に必須のアイテムです。
特に初心者は、頭皮への負担を軽減し、安全に練習するためにアイテムです。
◾️ヘルメット
ヘッドスピンや三転倒立など、頭を地面に接触させる動作を行う際に必須のアイテムです。特に初心者は、頭皮への負担を軽減し、安全に練習するためにアイテムです。
選ぶポイントとしては、以下が挙げられます。
・頂点が平らになっていること
・中のクッションがしっかりしているもの
・頭全体をしっかり包み込むデザイン
・通気性が良いもの（長時間の練習でも蒸れにくい）
PRO-TECはスケボーと書いてありますが多くのB-BOY愛用しています。
◾️スピンニット
頭頂部に滑りやすい特殊素材が貼り付けられているニット帽です。
ヘッドスピンなど回転系の技では、この滑りやすさが重要なポイントです。
通常のニット帽では生地が地面に引っかかり、スムーズな回転が難しくなる場合がありますが、スピンニットならその心配がありません。
回転時の摩擦を軽減する効果があります。
●spin control
●BUG
この二つのブランドが安心で使いやすいです！！
他の安い製品は正直おすすめはできません。。。
キッズや頭が小さい人はヘッドスピンビーニー・シングルがいいと思います。
大人の方やおしゃれに被りたい人はヘッドスピンビーニー・ダブルを選ぶといいでしょう
上記のスピンニットは公式ホームページで購入できます。
spin control↓
https://shop.dancers-c.com/?mode=grp&gid=2511207&sort=n
BUGヘッドスピンビーニー・ダブル↓
https://www.ducktail-jp.com/item/detail/?id=150
BUGヘッドスピンビーニー・シングル↓
https://www.ducktail-jp.com/item/detail/?id=25&cm=8
身体を守るアイテム
◾️手首サポーター
ブレイクダンスで最も怪我が多い箇所の一つが手首です。倒立やパワームーブでは、全体重が手首に集中するため、捻挫や腱の損傷を防ぐために手首サポーターを着用しましょう。
手首の保護には、洗って繰り返し使えるタイプと毎回使用するキネシオテープの2つの選択肢があります。
1. 洗って使える手首サポーター
メリット
●繰り返し使えるため、長期的に見るとコストを抑えられる。
●練習前に簡単に装着でき、準備時間を短縮できる。
デメリット
点固定力はテープより劣る。
●人によっては、フィット感が合わない場合があるため選ぶ際に注意が必要。
●通気性が劣る場合がある：素材によっては長時間の使用で蒸れやすいことがある。
2. 毎回使うキネシオテープ
メリット
●手首の状態や動きに合わせて、貼り方を自由に調整できる。
●サポーターよりも薄いので、違和感が少なく細かい動きにも対応しやすい。固定力が抜群！
デメリット
●正しい貼り方を習得する必要があり、準備に時間がかかる場合がある。
●肌トラブルのリスク：長時間使用すると肌がかぶれる場合があるため、肌の弱い人には注意が必要
どちらを選ぶべき？
頻繁に練習習する場合やコストを抑えたい場合は、洗って使える手首サポーターがおすすめです。
一方で、細かい調整をしたい場合や軽い保護を求める場合にはキネシオテープが向いています。
どちらも一長一短があるため、自分の練習スタイルや手首の状態に合わせて選ぶのがポイントです。
初心者の方は、まず洗えるサポーターから試してみるとよいでしょう！
◾️肘サポーター
フリーズ技やパワームーブで肘を地面につける動作が多いブレイクダンスでは、肘へのダメージを防ぐために肘サポーターが役立ちます。
衝撃を吸収し、関節を保護クッション性の高いものを選ぶのがおすすめです。
D&Mのバレーボールなどに使われているパッドが多くのB-BOYが愛用しています。
◾️膝サポーター
膝を地面に頻繁に接触させるムーブでは、肌に負担がかかりやすいです。膝サポーターを着用することで、以下のメリットが得られます：
肌の擦り傷や変色を防止衝撃を吸収して膝関節を保護長時間の練習による疲労軽減特に、フロア系のムーブを練習する際は必須のアイテムです。
最後に
どれも実際に使用したことがあり、おすすめできるものです。
これ以外にもたくさんのアイテムを試してきましたが、失敗した経験も多くあります。
価格だけで選んでしまうと、サポート力が足りなかったり、すぐにダメになってしまったりと、
結局コストも労力もかかってしまいます。
しっかり体を守りながら、快適に練習を続けるためにも、自分の身体に合った質の良いサポーターを選びましょう！
ブレイクダンスは体への負担も大きい分、正しい道具選びがケガ予防にもつながります。
この記事が、あなたのダンスライフの参考になれば嬉しいです！
